Что нужно есть чтобы не храпеть?

Есть определенные продукты, которые вы можете съесть, которые помогут еще больше успокоить ваш сон. Почему бы не попробовать некоторые из них:

1. Чай

Хорошая чашка чая перед сном может минимизировать застой и сократить мокроту - оба из которых вызывают храп. Зеленый и черный чай считаются наиболее эффективными.

2. Соевое молоко

Коровье молоко может вызвать застойные явления и повысить вероятность храпа у людей с непереносимостью лактозы - на самом деле, многие молочные продукты имеют такой же результат. Выберите сою, чтобы избежать проблемы.

3. Рыба

Было обнаружено, что пюре из лосося на стейке в виде красного мяса стимулирует воспаление, которое может сузить носовые проходы, что делает храп неизбежным. Рыба, с другой стороны, полна хороших жирных кислот, которые могут уменьшить воспаление в организме.

4. Мед

Мед расслабляет и успокаивает горло, а также уменьшает отечность - поэтому он используется для облегчения простуды - поэтому добавьте ложку в чай ​​перед сном (см. Выше), чтобы победить храп.

5. Куркума

Эта ярко-желтая пряность славится своими противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с воспаленными носовыми ходами.

6. Лук

Обладая сильным запахом и способностью увлажнять глаза, лук является естественным противоотечным средством, а также содержит антиоксиданты.

7. оливковое масло

Вместо насыщенных жиров - таких как масло и маргарин - которые увеличивают кислотный рефлюкс, который может способствовать храпу, используйте хороший пятно оливкового масла.

8. Ананас

Улучшите ваши дыхательные пути с несколькими кусочками противовоспалительного ананаса после обеда.

9. Хрен

Уменьшите закупорки пазухи с помощью хрена - он отлично сушит избыток слизи.

10. Чеснок

Чеснок настолько противовоспалительный, что некоторые храбрые души с серьезными проблемами храпа жуют зубчики чеснока, прежде чем прыгнуть в постель!

11. Мята перечная

Отличный способ уменьшить отек в горле - полоскать горло водой, смешанной с мятным маслом. Это помогает открыть дыхательные пути для загрузки!